Sınav zamanlarında ortaya çıkan aşırı sıkıntı ve endişeye neden olan sınav kaygısı, sınava yeterli şekilde hazırlanmanıza engel olabilir. Çeşitli seviyelerde fiziksel, bilişsel, davranışsal ve duygusal semptomlara neden olur.

Kendinizi eleştirmeniz bedeni ve zihinden geçen düşüncelerinizi etkileyip hatalara yol açabilir.

Peki sınava kaygısız, stressiz ve huzurlu girmek için hangi yöntemle ilerleyebiliriz?

Sınavdan önce kendimizi hazırlamalıyız:

• Çalışma tekniklerinizi ve alışkanlıklarınızı değiştirebilirsiniz.
• Netlerinizi rahat katlamak ve ÖSYM tarzında sorularla kendinizi sınava hazırlamak için Origami Serisinden faydalanabilirsiniz.
• Size uygun bir motivasyon kaynağı bulmalısınız.
• Gelecek korkusu yerine var olan kaygınızı olumlu bir yöne çekmelisiniz.
• Boş zamanlarınızda sevdiğiniz şeylere vakit ayırmanız bir süre kendinize vakit ayırmalısınız.
• Hobiler duygularınızı kontrol etmenize yardımcı olacağı için yeni bir hobi edinebilirsiniz.

Sınavdan önce bunları yaptınız… Peki sınav esnasında?

• Gerginlik orta seviyede olduğu sürece normaldir. Sınav kağıdınızı elinize aldığınızda birkaç kez nefes egzersizinden sonra gevşeyip soruları okumaya başlayabilirsiniz.
• Zihinsel ve fiziksel hazırlıklarla birlikte sınav esnasında rahatlama hareketleri sınavdaki performansınızı iyileştirebilir.
• Önemli sorulara öncelik verebilirsiniz.
• Cevap veremediğiniz bir soru olursa stres yapmak yerine atlayıp bir sonraki soruya geçebilirsiniz.